20260217　雪寄せが終わった今、身体が叫んでいませんか？

ようやく雪寄せから解放された...と思った途端
なんだか身体のあちこち、節々が痛い
そんなことはありませんか？

私自身、今まさにその状態のようです(;^_^A

毎日必死に雪を投げをしている時は気が張り詰めていて
「アドレナリン」がでて痛みが麻痺していたのかもしれませんが
ひと段落してホッとした途端
身体がサインを出しはじめているのかも

■ なぜ「今」、あちこち痛むのか？

雪寄せは立派な全身運動
特に以下の部分には、想像以上の負荷がかかっています

•腰と背中： 雪の重みをぐっと持ち上げる動作
•肩と腕： 雪を遠くに放り投げる動作
•足腰： 凍った道を踏みしめて歩いたり踏ん張る動作

これらが「遅れてきた筋肉痛」や
蓄積された「筋膜のコリ」となって
節々の痛みとして現れてきているようです

■ 今すぐできるリカバリー

無理に動かそうとせず
まずは頑張った身体をいたわってあげましょう

1.　ゆっくり入浴（38〜40℃）で芯まで温める

熱すぎないお湯に浸かって、
固まった筋肉を内側からじっくり温めてみましょう
炭酸ガス系の入浴剤を使うと血行促進に効果的です

雪寄せで冷え切った身体には
やっぱりお風呂が一番！

エイハウス標準仕様のタカラスタンダードのお風呂は
壁が「高品位ホーロー」でできています

ホーローは熱を蓄える性質もあり
また裏側も保温されるつくりになっています

浴室全体がぽかぽかと温かく身体の芯から温まることができます

また、タカラのお風呂は震度6強相当の地震にも耐えるほど頑丈な造り
心からリラックスできる「安心感」も
身体の強張りをとるには大切な要素です

2.　「静かな」ストレッチ

グイグイ無理に伸ばすのではなく
痛気持ちいいところで止めて20秒キープ
深呼吸を忘れずに、ゆっくりと

3.　十分な睡眠とタンパク質

筋肉や関節の修復には、材料となるタンパク質
（肉・魚・豆腐など）と、質の高い休息が欠かせません

■ 私も「回復期」です！

わたしは今月の定期健診で採血結果も良く
ほんのわずかですが体重も減っていました

この1ヶ月間、氷点下の中で雪寄せや現場作業をこなし
毎日1万歩〜2万歩も動いていた成果だと思います

動いた分、今は食欲が湧いてきて気を付けなければ...と思っていますが
今は「回復期」と割り切って、しっかりと栄養を摂取したいと思います😊

ご注意を！

休んでも疲れが取れない
ズキズキと傷む、患部が熱を持っている
しびれる感じがするなど気になる症状があるときは
迷わず医療機関を受診しましょう

雪がなくなって身軽になっても、身体が重く感じるときは
「頑張った自分」をしっかり休ませてあげる時間をつくり
温かいお風呂に入って
美味しいものを食べて
ゆっくり休むことも必要です

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エイハウス　田澤妙子